2022年08月07日
みなさま、こんにちは。
8月に入ってまだ１週間ですが、
暦の上では、今日はもう立秋ですね。
ここのところ過ごしやすい日が続いていますが、
来週からは、また暑さが戻りそうです。
私たちのからだは、
自然環境の変化、季節の移ろいを、
自覚されている以上に影響を受けています。
そうした変化に合わせて、
24時間自動的に調整をしてくれているのが、
「 自律神経 」です。
疲れやストレスがため込まれている状態では、
自律神経のバランスが崩れ、
からだに不調をきたしやすくなります。
自律神経のバランスを整えるために必要なのは、
「 睡眠 」 心身の休息 です。
分かってはいるけど…
睡眠時間はしっかり取っているつもりだけど…と、
十分な休息が取れていない、
という方も多いのではないでしょうか。
睡眠「 心身の休息 」を取るために、
先ず意識したいことが、
いつも起きる時間、一定の時間に起きて、
朝食をしっかりとることです。
あたりまえのようなことですが、
朝起きて、陽の光を感じることで、脳を目覚めさせます。
朝食をとることで、胃腸が働き始め、
第2の脳である腸を目覚めさせます。
１日の始まりを、
脳とからだに知らせることから始めることで、
体内リズムが整い、
日中の活動から夜の睡眠までのリズムが整いやすくなります。
脳の目覚めと、第2の脳（腸）の目覚めで、
昨日のあなたから、今日のあなたへ、
しっかりリセットしてから、１日をスタートします。
心身の休息がしっかり取れる「質の良い睡眠」は、
朝の目覚める時間を一定にるすことと、朝食をとることが、
カギを握っています。
睡眠の質を高めるために
朝のリセット時間を意識することから始めてみましょう～
True Life